AS FIBRAS ALIMENTARES, que compõe os alimentos vegetais, são importantíssimas para o bom funcionamento intestinal, tem baixas calorias , ajudam na perda de peso, controla o colesterol ruim (LDL), glicemia, e sacia a fome.
Procure alimentos integrais pois os refinados perdem grande parte dessas fibras e outros nutrientes é claro. E beba bastante água ao longo do dia, 2 litros no mínimo.
FIBRAS SOLÚVEIS
Essas fibras se misturam na água. São elas, aveia, soja, cenoura, mandioca, maçã, beterraba, frutas cítricas. Prolonga a saciedade e regula o intestino.
Elas não se integram com água. São elas, farelo de trigo, casca de frutas, cereais integrais, feijão, verduras de folhas verdes, abóbora e milho. essas fibras colaboram para o bom funcionamento intestinal.
A alimentação pobre em fibras e sem ingestão de água, estresse, ansiedade, falta de exercícios físicos, acarretam esses problemas intestinais.
Pessoas com doença de Crohm, trânsito intestinal acelerado, Estenoze. Deve evitar o consumo de fibras.
O consumo exagerado pode causar, distúrbios abdominais, diminuição de absorção de ferro e cálcio. Por tanto sem exagerar, tudo o que é demais faz mal. Consulte sempre um médico principalmente se for um problema constante, crônico. Mas se você sofre de vez em quando com o intestino preso ou constipação, não precisa se preocupar, basta manter uma alimentação saudável.
Se gostou dessas informações curta, comente, compartilhe. Se quiser saber mais é só me avisar. Obrigado espero ter ajudado. Grande abraço!
By Reginavic
Foi ótima essas dicas alimentares e Paz e Luz.
ResponderExcluirObrigada por curtir, estarei trazendo mais conteúdos do gênero. Procuro resumir e informar o que nos interessa. Se preferir posso aprofundar. E só pedir farei o possível para atender. Grande abraço. Paz e Luz!!
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